この記事では、海外起業家向けビジネス誌Entrepreneurに掲載された記事「成功者に共通する朝8時までの習慣」を紹介する。記事「成功者に共通する朝8時までの習慣」はEntrepreneurに掲載後、瞬く間に爆発的な共感を呼び、一週間で1万シェアに達した。
日本でも朝活やエクストリーム出社が注目されている
日本でも朝活やエクストリーム出社が注目されており、「成功者に共通する朝8時までの習慣」は多くの読者にとって参考になる記事だろう。このサイトでは翻訳してご紹介する。
成功者に共通する朝8時までの習慣は５つ
成功者に共通する朝8時までの習慣は5つある。
- 本当の目覚まし時計を使う
- ひと息つく時間をつくる
- 出かける前に洗濯物をする
- ワークアウト(運動)する
- 読書をする
以上の5つだった。
基本的なように思えるが、どれも時間と心にゆとりが求められていることが分かる。時間はどんな人にも平等に存在する。だからこそ、他人よりも時間を有効に使うためには朝の時間が重要なのだ。ここで紹介する一つの習慣を身に付けるだけでも、あなたを成功へと導く大きなステップになる。
ここからは、Entrepreneurの記事を紹介する。
成功者に共通する朝8時までの5つの習慣
成功する人と、成功しない人を分けるもの。それは時間の有効的な使い方である。
時間は24時間と決まっている。だからこそ、限られた時間を最大限に利用する必要がある。時間を有効活用するベストな方法は早起きをして、多くの人がベッドから出る前に仕事に取りかかっていることだ。
では、成功者に共通する朝8時までの習慣とは一体何だろうか。
１ 本当の目覚まし時計を使う
「本当の目覚まし時計を使う」これがどういう意味かお分かりだろうか。
本当の目覚まし時計とは、あなたを確実にベッドから出させるもののことだ。たとえば、スマートフォンを時計がわりにしている人は多いが、簡単に手の届くところに置いている場合がほとんどである。しかし、スマートフォンをアラームにしている人は目覚めるまでに平均して5分かかっている。
しかし、目覚まし時計をベッドと反対側に置けば、強制的にベッドを出なくてはいけない。
それに、ベッドの中でそのままソーシャルメディアをチェックして時間を浪費してしまうことも避けられる。
２ ひと息つく時間をつくる
成功できる人は、ベッドを出てすぐにコンピューターに向かったりしない。彼らはストレスを減らし、リラックスすることの重要性を理解している。たいてい彼らは仕事をはじめる前にコーヒーを飲んだり、本を読んでリラックスしている。
この習慣によって頭をクリアにし、平常心を保ちながら1日を過ごすことができるのだ。
３ 出かける前に洗濯をする
出かける前に洗濯をしておくことは、心を整理することに役立つ。小さなことに思えるかもしれないが、次の日もマインドを冷静に保つための大事なアクションなのである。
つまり、朝の時間に洗濯をしておけば寝る時間も確保でき、次の日の朝にも有意義な時間が生まれるのだ。
４ ワークアウト(運動)する
フィットネスは健康にとって重要なアクションである。しかし、成功者はまた別の理由でワークアウト(運動)の優先順位を上げている。
エクササイズはエンドルフィンを高めることが科学的に証明されている。エンドルフィンは幸福感を増す物質であり、ある特定の状況になると脳内で生産される。その１つがエクササイズなのである。
疲れはてるくらいワークアウトで汗をかく必要はない。少しの時間、サイクリングやジョギング、ヨガをするだけで効果がある。
５ 読書をする
成功者は朝起きてテレビを見るよりも本を読んでいる。何かを読むことは脳の働きを高め、理解力を向上させるからだ。しかし、上司からくるようなメールを読むのは、1日を退屈でネガティヴなトーンにしてしまうだけだ。
自己啓発書や勉強になる本で、深く考えることから1日をはじめよう。
たとえば経済に興味があれば、経済に関連した本を読もう。
少しずつ始めることが最良の近道
これらの習慣を組み合わせることで、健康と生産性を両立し、1日をポジティブな気持ちで過ごすことができる。
ただし、5つの習慣をすべて同時にはじめるのは止めておこう。少しずつ変化してゆくことが、新しい朝のルーティンを生みだしてゆくのに最良の方法である。
著者紹介：リチャード・ローレンゼン
パブリック・リレーション(PR)企業 Fifth Avenue BrandsのCEO。
Fox NewsやEntrepreneur、Huffington Postなど大手メディアへの起業を中心としたビジネス記事を提供している。また、高校生からCEOまで幅広く起業家のマインドに関するスピーチを行っている。
1979年創刊のニューヨークを中心に発行されるビジネス誌INC Magazineは、2016年にリチャード・ローレンゼンをミレニアル世代で最も影響力をもつ一人に選んでいる。
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