食で顔は痩せる＆美しくなる！おすすめスーパーフード～海外サイトから

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顔が痩せる＆美しくなる、まさに「スーパーフード」な食材をご紹介します。

海外のサイトに掲載された記事「Superfoods for the face」。美容、特に顔の美しさを最大限に発揮させるためのスーパーフードが紹介された記事である。

顔は痩せられるし、美しくなる

過去が変えられるように、顔も変えられる

ダイエットでも特に顔は最も難しい部分である。多くの人が、顔の骨格が変化するわけでもないし、限界があると思っているだろう。

しかし、問題はそこではない。人間の頭がい骨にはほとんど差がないのが事実である。

あまりにも自分の顔を見過ぎているから今後も変わらないだろうと思っているのであって、過去が記憶によって変わるように、顔も変化することができる。

ただし、過去の記憶を引きずりさえしなければ。

顔が確実に痩せる方法は２つ

私の経験も踏まえ、顔が最も痩せる方法は２つ。

1つめは表情筋トレーニング

1つめは表情筋トレーニング、つまり顔体操だ。顔もほかの部分と同じく大半は脂肪でできている。であれば、お腹や足、二の腕と同じく、運動によって表情筋を鍛え、脂肪を燃焼し、スリムな顔を手に入れることができる。

実際に顔体操によってスリムな顔を維持している女性を知っている。

しかし、これは運動と同じく毎日時間をとって実践する必要がある。

表情筋トレーニングはYouTubeなどでも数多く紹介されているのでぜひチェックしてみて欲しい。

2つめは食生活を変える

2つめは食である。これも論理は一般的なダイエットと同じだ。脂肪分を多く摂取すれば顔にもふくらみがでてくる。一方で、私が推奨している炭水化物ダイエットをすれば、顔は１ヶ月でかなりスリムになる。

炭水化物ダイエットに関しては、以下の記事を参考にしてみてほしい。

私がアスリートから教わった「運動」と「タンパク質」で実際にダイエットに成功した方法をありのまま記事にしている。

炭水化物ダイエットのすべて：筋肉を増やしながら痩せる方法〜スポーツとタンパク質で人は変われる〜

では、同じ「食」でも食べる以外に、どのようにして顔の美しさを実現させるのか、ここからは私が目から鱗が落ちた海外の記事「Superfoods for the face」を紹介する。

美しい顔のためのスーパーフード

すべての肌には語るべきストーリーがあります。外面は内面を写す真実の鏡です。

正しい食材を摂取し、悪いものを避ける。これによって肌を壊すか、それとも美しく保つのかどうか決まってきます。今から紹介するスーパーフードは、すべて顔の美しさを高める可能性を秘めたものです。

オート麦　Oats

美容用のオート麦はすべての肌タイプに合う最高のスーパーフードです。オートミールのフェイスパックは、ホワイトニングの効果があり、肌を輝かせます。

アーモンドミルクと蜂蜜をオートミールパックに混ぜて使用するとさらに効果があります。

スクラブ&油分の吸収

オートミールは自然の砂つぶであり、洗顔時のスクラブにもなります。また、最高のアクネプローンスキンであり、肌の表面から油分を吸収します。

アサイーベリー　Acai berries

アサイーベリーは、酸化防止剤を含むアンチエイジングのための優れた食材であり、染みの原因となるフリーラジカルから肌の細胞を守ります。

アンチエイジングにはベリー系

すりつぶしたストロベリーをカップに入れ、そこにアサイーベリーのパウダーを混ぜます。

清潔で濡れた肌に塗ることで、最高に美しい肌を手に入れることができます。肌のアンチエイジングに最も効く食べ物はアサイーなどのベリー系果物です。アンチエイジングの特性を備えています。

アップルサイダービネガー　Apple cider vinegar

アップルサイダービネガーは肌の死んだ細胞を取り除くのにきわめて適しています。それだけでなく、素晴らしい肌のハリをもたらします。

角質除去に効く

2杯の水に、スプーン1杯のアップルサイダービネガーを加え冷蔵庫で冷やします。そして、夜寝る前に、2,3滴を化粧水として使用し、肌を引き締めます。

最高の角質除去であり、最高の化粧水です。

アボカド　Avocado

体に良い性質を持つアボカドは、ここ数年でフェイスマスクとして多くの人に使用されてきました。

潤いのある肌にしたいならアボカド

アボカドにはビタミンA、ビタミンEが多く含まれており、乾いた肌をうるおいのある肌へと変身させます。さらに抗酸化作用もあります。

乾いた肌、アンチエイジングには最高のスーパーフードです。

緑茶　Green tea

緑茶の冷たいティーバッグを肌に当てることで、日焼けや、紫外線にさらされた肌のダメージを軽減し、その代わりに皮膚の老化を最小限にとどめ、肌のコラーゲンを増やします。

目の疲れをとることもできる！

また、二つのティーバッグを冷蔵庫で30分間冷やし、目に当てれば疲れをとることもできます。むくんだ目や隈のある疲れた目にお茶のビタミンKは最高の働きをします。

また、一度使用したお茶の葉や、お茶の葉をそのままフェイスマスクやリンスとして使用することもできます。

チアシード　Chia seeds

チアシードは、繊維が多く、たんぱく質に優れ、ビタミンEやオメガ3脂肪酸も豊富に含んでいます。また、数多くの保湿クリームや美容液にとって欠かせない成分を含んでいるのです。

挽いて粉末にしたチアシードを、溶かしたココナッツオイルに混ぜれば、素晴らしい美容液が生まれます。

アマランサス

アマランサスは、スキンケアに効果のある植物です。抗酸化作用のあるビタミンEを含み、フリーラジカルからDNAのダメージを防ぐだけでなく、肌の保湿作用もあります。

控えた方が良いもの

ただし、肌に悪い食べ物を一緒に食べていると、緑茶やブルーベリー、雑穀や豆類など、今紹介した肌を守るスーパーフードの効果は発揮されません。

肌に悪い食べ物とは

肌に悪い食べ物とは、砂糖を多く含むもの、穀粉、飽和脂肪、油で揚げたものです。

それらを摂取すると油性肌になり、また悪いバクテリアを発生させ、ニキビなど慢性的な肌の病気を生み出します。

最初に「外面は内面を写す真実の鏡」とあったが、まさにその通りだ。

顔体操もすぐに効果が目に見える訳ではない。ダイエットで一番の敵は、続けられない自分にある。1ヶ月あれば人間の顔はかなり変化する。

まずは、1ヶ月間私の紹介する炭水化物ダイエットも含め、実践してみるのはどうだろうか。

炭水化物ダイエットのすべて：筋肉を増やしながら痩せる方法〜スポーツとタンパク質で人は変われる〜